Cách giảm cân từ đậu đen an toàn tại nhà

Giảm cân bằng đậu đen là một trong những phương pháp không còn xa lạ đối với nhiều chị em. Tuy nhiên, làm thế nào để giảm cân hiệu quả mà đảm bảo sức khỏe cơ thể thì không phải là ai cũng nắm được.

Công dụng của đậu đen trong giảm cân

Trong hạt đậu đen có chứa thành phần protein, chất xơ và đặt biệt không chứa chất béo hòa tan. Vì vậy khi sử dụng đậu đen trong nhiều món ăn sẽ giúp bạn giảm được cảm giác đói và thèm ăn, từ đó giúp đạt kết quả tốt trong quá trình giảm cân.

Ngoài thành phần protein, trong đậu đen còn chứa các thành phần dinh dưỡng khác như: muối khoáng, lipid, các loại vitamin A, B, C, PP. Đồng thời với hàm lượng axit amin cao có trong đậu đen sẽ phát huy quá trình giải phóng mỡ thừa trong cơ thể.

Đậu đen giúp giảm cân hiệu quả

4 cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả

1. Đánh tan mỡ bụng, giảm cân bằng nước đậu đen rang

Cách nấu nước đậu đen uống giảm cân là phương pháp giảm cân bằng đậu đen đơn giản mà mang lại hiệu quả nhanh chóng trong khoảng 3 – 5 tuần thực hiện. Nếu bạn đang tìm cách giảm cân thì hãy bổ sung ngày nước đậu đen rang vào thực đơn giảm cân mỗi ngày. Nó sẽ giúp cho bạn lấy lại vòng eo thon gọn và giúp làn da trở nên mịn màn hơn

Cách thực hiện

• Bước 1: Rang đều đậu đen khô trong chảo cho đến lúc tỏa mùi thơm, vỏ đậu bong nhẹ ra.
• Bước 2: Đổ phần đậu đen đã rang được vào nồi rồi thêm nước đun cho tới khi nước có màu đỏ nhạt.
• Bước 3: Cho phần nước vừa đun ra cốc để nguội và thưởng thức.

Lấy lại vóc dáng với nước đậu đen

2. Giảm cân với chè đậu đen

Chè đậu đen đã trở thành món tráng miệng thân thuộc của mỗi người, đặt biệt vào lúc thời tiết nóng bức như mùa hè này. Tuy nhiên để có thể giảm cân bằng đậu đen thì cần có sự điều chỉnh trong cách nấu so với đậu đen thông thường.

Cách thực hiện

• Bước 1: Đỗ đậu đen ra chậu và ngâm trong 3 tiếng trước khi nấu

• Bước 2: Rửa lại với nước và cho vào đun nhỏ lửa

• Bước 3: Đợi trong khoảng 30 phút, khi đậu đã mềm thì tắt bếp, để nguội và thưởng thức.

Chè đậu đen cho người giảm cân

3. Cách giảm cân đậu đen và gạo lứt

Không những có lợi cho sức khỏe mà gạo lứt còn là một trong những thực phẩm giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả. Trong gạo lứt có chứa các thành phần như vitamin B1, B3, B6, E, và chất xơ sẽ giúp cho bạn no lâu và làm giảm cảm giác thèm ăn.

Khi kết hợp gạo lứt với đậu đen sẽ giúp giữ dáng và giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó nó sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được hoạt động một cách tốt nhất, tránh tình trạng đau dạ dày.

Các bạn có thể áp dụng cách giảm cân bằng nước đậu đen gạo lứt hoặc nấu cháo theo công thức như sau:

Cách thực hiện

• Bước 1: Đong gạo lứt và đậu đen với tỉ lệ 1:1 và đem rửa sạch với nước.

• Bước 2: Cho nguyên liệu vào nồi, điều chỉnh lượng nước để có được món cháo như mong muốn.

• Bước 4: Hãy sử dụng món ăn này trong khoảng 2-3 ngày đầu thay cơm. Lưu ý nên kết hợp với rau củ để tăng thêm dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể. Cũng nên kết hợp với các bài tập gập bụng giảm béo

phối hợp gạo lứt và đậu đen trong giảm cân

4. Giảm cân bằng nước đậu đen và gừng

Giảm cân bằng đậu đen và gừng là cách giảm cân bằng đậu đen được hội chị em truyền tai nhau bởi sự hiệu quả của nó đem lại. Bạn nên uống loại nước này trước bữa chính. Không nên uống nhiều nước đậu đen với gừng. Vì chúng sẽ làm bạn cảm thấy chóng mặt và buồn nôn.

Cách thức thực hiện

• Bước 1: Đậu đen mang rửa sạch và ngâm với nước muối để đậu nở ra.

• Bước 2: Ngâm trong vòng 20 phút, vớt ra để ráo nước và rang khô.

• Bước 3: Chuyển đậu đen rang qua nồi đun sôi và cho thêm lá dứa và 1 chút muối để đậu chín mềm

• Bước 4: Đợi đến khi đậu chín, thêm gừng vào và đun thêm 10 phút

Lưu ý không nên dùng nhiều hơn 300ml nước đậu đen gừng mỗi ngày.

Gừng và đậu đen hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Lời kết

Với những cách giảm cân bằng đậu đen trên hy vọng có thể giúp bạn trong quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn.

Nguồn: Bệnh viện JW